Proyecto De Yoga Para Niños De Preescolar es un programa integral que introduce a los niños pequeños al mundo del yoga, brindándoles innumerables beneficios fÃsicos, emocionales y cognitivos. Este artÃculo explorará los fundamentos del yoga para niños en edad preescolar, ofreciendo una guÃa completa para padres y educadores.
El yoga, una práctica antigua con raÃces en la India, ha demostrado tener un impacto positivo en el desarrollo de los niños. Mediante posturas suaves, juegos divertidos y técnicas de respiración, el yoga ayuda a los niños a mejorar su flexibilidad, equilibrio, coordinación y concentración.
Posturas de yoga para niños en edad preescolar
El yoga es una práctica antigua que ofrece numerosos beneficios para los niños, incluido el aumento de la flexibilidad, la fuerza y la coordinación. También puede ayudar a los niños a desarrollar la concentración, la conciencia corporal y la confianza en sà mismos.Las
siguientes posturas de yoga son apropiadas para niños en edad preescolar:
La montaña
* Párate con los pies separados al ancho de las caderas y los dedos de los pies hacia adelante.
- Estira los brazos hacia arriba por encima de la cabeza y junta las palmas.
- Mira hacia arriba y respira profundamente.
El árbol
* Párate con los pies separados al ancho de las caderas.
- Dobla la rodilla derecha y coloca la planta del pie derecho en el interior del muslo izquierdo, justo por encima de la rodilla.
- Estira los brazos hacia arriba por encima de la cabeza y junta las palmas.
- Mira hacia adelante y respira profundamente.
El gato
* Comienza a cuatro patas con las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas.
- Inhala y arquea la espalda, levantando la cabeza y el trasero.
- Exhala y redondea la espalda, bajando la cabeza y el trasero.
La vaca, Proyecto De Yoga Para Niños De Preescolar
* Comienza a cuatro patas con las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas.
- Inhala y levanta la cabeza y el trasero, arqueando la espalda.
- Exhala y baja la cabeza y el trasero, redondeando la espalda.
El perro boca abajo
* Comienza a cuatro patas con las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas.
- Levanta las caderas hacia arriba y hacia atrás, formando una V invertida con el cuerpo.
- Mantén las piernas rectas y los talones apoyados en el suelo.
El niño
* ArrodÃllate con las rodillas separadas al ancho de las caderas y los dedos de los pies apuntando hacia atrás.
- Siéntate sobre los talones y dobla hacia adelante, apoyando la frente en el suelo.
- Estira los brazos hacia adelante y respira profundamente.
La cobra
* Acuéstate boca abajo con las piernas juntas y los pies flexionados.
- Coloca las manos debajo de los hombros y presiona hacia abajo para levantar el pecho y la cabeza del suelo.
- Mantén los hombros hacia atrás y la mirada hacia adelante.
El barco
* Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
- InclÃnate hacia atrás y levanta las piernas del suelo, manteniéndolas rectas.
- Estira los brazos hacia adelante y respira profundamente.
El avión
* ArrodÃllate con las rodillas separadas al ancho de las caderas y los dedos de los pies apuntando hacia atrás.
- InclÃnate hacia adelante y coloca las manos en el suelo, frente a ti.
- Levanta la pierna derecha hacia atrás y manténla recta.
- Estira el brazo izquierdo hacia adelante y respira profundamente.
El pez
* Acuéstate boca arriba con las piernas juntas y los pies flexionados.
- Coloca las manos debajo de las caderas y presiona hacia abajo para levantar el pecho y la cabeza del suelo.
- Arquea la espalda y mira hacia arriba.
Juegos y actividades de yoga para niños en edad preescolar
Los juegos y actividades de yoga pueden hacer que el yoga sea divertido y atractivo para los niños pequeños. Estos juegos pueden ayudar a los niños a aprender sobre el yoga mientras desarrollan habilidades sociales y cognitivas.
Al incorporar elementos de imaginación, juego de roles y narración, los juegos de yoga pueden ayudar a los niños a desarrollar su creatividad e imaginación. También pueden ayudar a los niños a aprender sobre diferentes culturas y tradiciones.
El árbol mágico
Este juego es una forma divertida de enseñar a los niños sobre la postura del árbol. Pida a los niños que se imaginen que son árboles altos y fuertes. Pueden extender los brazos hacia arriba como ramas y balancearse suavemente con el viento.
Este juego ayuda a los niños a desarrollar su equilibrio y coordinación. También les ayuda a aprender sobre la importancia de estar arraigados y conectados a tierra.
Consejos para enseñar yoga a niños en edad preescolar: Proyecto De Yoga Para Niños De Preescolar
El yoga puede ser una actividad divertida y beneficiosa para los niños en edad preescolar. Puede ayudarles a desarrollar su fuerza, flexibilidad, equilibrio y coordinación. También puede ayudarles a aprender a relajarse y concentrarse. Sin embargo, es importante enseñar yoga a los niños en edad preescolar de una manera segura y apropiada para su edad.
Creación de un entorno seguro y acogedor
* Asegúrese de que el espacio donde se practica yoga sea seguro y libre de obstáculos.
- Proporcione colchonetas o mantas para que los niños se acuesten o se sienten.
- Cree un ambiente tranquilo y relajante con música suave o sonidos de la naturaleza.
Adaptación de las posturas y actividades
* Adapte las posturas de yoga a las habilidades y capacidades de los niños en edad preescolar. Por ejemplo, en lugar de pedirles que hagan una postura de árbol completa, puede pedirles que simplemente se paren con un pie delante del otro.
- Divida las posturas más largas o complejas en pasos más pequeños.
- Ofrezca modificaciones para los niños que tienen dificultades para hacer ciertas posturas.
Paciencia, positividad y refuerzo
* Tenga paciencia con los niños en edad preescolar. Puede que no sean capaces de hacer todas las posturas o actividades perfectamente.
- Sea positivo y alentador. Elogie a los niños por sus esfuerzos, incluso si no pueden hacer una postura perfecta.
- Recompense a los niños con pegatinas, sellos o elogios verbales por su participación y buen comportamiento.
Plan de lección de muestra para una clase de yoga para niños en edad preescolar
Esta lección de yoga para niños en edad preescolar está diseñada para introducirlos a los conceptos básicos del yoga de una manera divertida e interactiva. Incorpora elementos de aprendizaje temprano, como contar, colores y animales, para hacer que el aprendizaje sea atractivo y significativo.
Secuencia de posturas
* Postura de la montaña (Tadasana):Párense erguidos con los pies separados al ancho de los hombros y los brazos a los lados.
Postura del árbol (Vrksasana)
Párense con los pies separados al ancho de los hombros y levanten la pierna izquierda y colóquenla sobre el muslo derecho, justo por encima de la rodilla.
Postura del guerrero (Virabhadrasana)
Den un paso hacia adelante con el pie derecho y doblen la rodilla derecha a 90 grados. Mantengan la rodilla izquierda estirada y los brazos extendidos hacia los lados.
Postura del perro boca abajo (Adho Mukha Svanasana)
Comiencen en posición de plancha y levanten las caderas hacia arriba y hacia atrás, formando una V invertida.
Postura del niño (Balasana)
Siéntense sobre los talones con las rodillas separadas al ancho de las caderas. InclÃnense hacia adelante y apoyen la frente en el suelo.
Juegos y actividades
* El juego de las estatuas de yoga:Pongan música y hagan que los niños bailen. Cuando la música se detenga, todos deben congelarse en una postura de yoga.
El juego de los colores de yoga
Digan un color y hagan que los niños encuentren una postura de yoga que coincida con ese color.
El juego de los animales de yoga
Digan el nombre de un animal y hagan que los niños imiten su movimiento en una postura de yoga.
Consejos para incorporar elementos de aprendizaje temprano
* Contar:Cuenten los pasos mientras caminan o saltan.
Colores
Identifiquen los colores de las diferentes posturas de yoga.
Animales
Hablen sobre los animales que inspiran las diferentes posturas de yoga.
Cronograma
* Calentamiento (5 minutos): Postura de la montaña, postura del árbol
Secuencia de posturas (15 minutos)
Postura del guerrero, postura del perro boca abajo, postura del niño
Juegos y actividades (10 minutos)
Juego de las estatuas de yoga, juego de los colores de yoga, juego de los animales de yoga
Relajación (5 minutos)
Postura del cadáver (Savasana)
En conclusión, Proyecto De Yoga Para Niños De Preescolar es una herramienta valiosa para promover el bienestar fÃsico, emocional y cognitivo de los niños pequeños. Al incorporar el yoga en sus vidas, los niños pueden desarrollar habilidades esenciales que los beneficiarán a lo largo de sus vidas.
